Сделаем Ужур комфортнее! Голосуйте в опросе Проекта "Городская среда": синий значок слева на сайте.

17 декабря в "Соколе" - районный турнир по мини-футболу среди сборных школ Ужурского района на призы депутата гос. думы федерального собрания РФ В.В. Зубарева. Начало - в 10.00, сбор команд - в 9.30.

УПФР в Ужурском районе Красноярского края сообщает, что перечисление пенсии в кредитные организации запланировано на 15 и 21 декабря 2017 года.

...

...

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 100% [1 Голос]
В Красноярском крае, как и во всем мире, 29 сентября отмечали День здорового сердца. Как сохранить сердце здоровым на долгие годы?  
Сердечно-сосудистые заболевания  коварны. Каждый год они уносят 17, 3 миллиона человеческих жизней. Это больше, чем от любых других заболеваний. По данным Всероссийского научного общества кардиологов, заболевания сердца и сосудов являются причиной более половины всех смертей россиян. Всего болезнями сердца и сосудов в России страдают более 23 миллионов человек. В 2016 году в Красноярском крае было зарегистрировано 715 тысяч  человек с заболеваниями системы кровообращения.
При этом, по мнению Всемирной организации здравоохранения, 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если держать под контролем основные факторы риска развития этих заболеваний.
- Есть «контрольные точки», на которые нужно обращать внимание. Когда мы говорим о здоровье сердца, таких точек три: нормальный уровень холестерина и сахара в крови, а также артериальное давление в пределах нормы,   - говорит главный врач Федерального центра сердечно-сосудистой хирургии Красноярска, доктор медицинских наук профессор Валерий Сакович. -  Эти три критерия  показывают, если что-то в организме не в порядке. Если хотя бы один из них не в норме — надо идти к врачу, искать причину. Вроде все просто, но чтобы они были в норме, нужно держать под контролем вес, количество употребляемых жиров и сахара, снижать потребление алкоголя, соли,  отказаться от табака.
ВАЖНО!
Сохраните эти советы и применяйте их, если у вас повышено артериальное давление:
1.Ежедневно измеряйте давление и записывайте показатели в дневник.
2.Регулярно принимайте лекарства для снижения давления, рекомендованные врачом.
3.Ограничьте потребление поваренной соли до 5 грамм в сутки и менее.
4.Употребляйте каждый день по 500 грамм овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием.
5.Необходимо снизить массу тела, если она избыточная. Снижение массы тела на 5 кг обеспечивает существенное снижение давления.
6.Увеличьте свою физическую активность. Обязательны регулярные дозированные физические нагрузки (ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, йога, фитнес, лечебная физкультура и др.)
7.Ограничьте потребление алкоголя: потребление крепких напитков в сутки не более 50 мл для мужчин и 25 мл для женщин.
8.Откажитесь от курения.
9.Спите не менее 7-8 часов в сутки.
10.Научитесь противостоять стрессовым ситуациям.
Подготовлено пресс-службой Красноярского краевого Центра медицинской профилактики

У вас недостаточно прав для добавления комментариев. Возможно, вам необходимо зарегистрироваться на сайте.




























...

"Сибирский хлебороб"
есть в "Одноклассниках",
"ВКонтакте", на "Ютубе"


ПРЕДУПРЕЖДАЕМ: Использование материалов сайта возможно только с разрешения редакции!

Наши партнеры








Яндекс.Метрика

 - Адрес редакции: 662255, Красноярский край, Ужурский район, ул. Ленина, д. 35

 - Учредитель: КГАУ «Редакция газеты «Сибирский хлебороб»

 - Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл №ФС77-70878 от 07.09.2017